注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

壮汉雄风

男性.强身.阳刚.抗衰老

 
 
 

日志

 
 

徒手胸肌训练  

2015-05-13 21:53:54|  分类: 强身美体 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自海闊天空《2015正流行的徒手胸肌练习》

今年正流行的徒手胸肌练习: 每个动作15-20次,重复2-3组。1个星期做3-4次!

1.宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

2.窄距俯卧撑

练习胸肌内侧,让你的事业线更出众

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

3.左右移动俯卧撑

练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

4.爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

5.俯卧撑击掌

刺激胸大肌,增加胸肌厚度

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

6.双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

7.后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

  评论这张
 
阅读(182)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017